飯田橋Lifeblood鍼灸マッサージ院スタッフブログ

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今回の動画配信は『戦士のポーズ1』

小川夕子
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1分ヨガ
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小川夕子
鍼灸マッサージ師。 週に3日、Lifeblood鍼灸マッサージ院で働いています。 3児の母。子ども達は5歳、6歳、8歳。 産前産後ケア行っています! お気軽にご相談ください♪
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飯田橋で活動中のママ鍼灸師のブログです(^^)

 

Lifebloodの1分ヨガ、今回で3回目の配信です。

力強さと上への伸びが気持ちのいい『戦士のポーズ1』といいうポーズをご紹介しています。

 

「ヒザ」を痛めないように!

 

立ちのポーズは「ヒザ」を痛めないよう、注意が必要です。

 

後ろ足はヒザを伸ばすのではなく、しっかりと踏み込むことが大切です。

また、前足のヒザは足首の上へ

それ以上前に行かないよう気をつけます。

戦士のポーズ1の写真 ←私の『戦士のポーズ1』

 

ちなみに、両手は合わせても合わせなくてもOKです。

 

骨盤の位置にも注意!

 

このポーズ、足の付け根も伸ばすことができます。

 

後ろ足につられて骨盤が横へ向いてしまうとしっかり伸ばすことができません。

しっかり伸ばすためには骨盤を正面にすることが大切。

 

おへそを前足の方に向けることで、骨盤を正面に向けることができます。

戦士のポーズ1の写真 ←mie先生の『戦士のポーズ1』

 

最後に、、、

このポーズ

・体幹と足の安定感を高める

・体の前面を伸ばす

ことができる、とってもお得なポーズです。

 

ぜひ、トライしてみてくださいね(^^)

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