股関節を大きく動かす！

 

より楽しい日常を過ごすためのお手伝いをしたい！

飯田橋で活動中のママ鍼灸師のブログです（＾＾）

　

今週にLifeblood動画配信ワンミニットヨガは『トカゲのポーズ』でした！

 

股関節を動かす

 

トカゲのポーズは股関節を大きく動かすポーズ。

特にモモの内側が伸ばされます。

　mie先生のトカゲのポーズ

 

股関節の動きがなくなってしまうと、

”腰痛”や”膝痛”の原因になることがあります。

 

デスクワークが多い方など、

たまに股関節をしっかり動かしてほしいな、と思っています。

 

上半身の動きも

 

今回はねじりを加えた『トカゲのポーズ』もご紹介しています。

　カラダを起こしてねじります

ねじりを加えることで、

背骨の動きや胸の開きも作ることができます。

 

トカゲのポーズをとった時には、ぜひねじりも加えてほしいです。

 

最後に、、、

 

このトカゲのポーズ、うちの息子は大好き。

Yogaの動物のポーズは、ぜひ子どもと楽しんでやってほしいな、と思います。

 

 

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