背中を動かす『猫と牛のポーズ』

 

より楽しい日常を過ごすためのお手伝いをしたい！

飯田橋で活動中のママ鍼灸師のブログです（＾＾）

 

背中がかたくなっていませんか？

 

背中を動かす

 

PC作業が多かったり、スマホを見ている時間が増えたり。

動くことが減り、座っていることが多いと背中がかたーくなってきます。

 

背中を動かすとってもいいYOGAのポーズ。

それが『猫と牛のポーズ』です。

 

今回のLifeblood１分ヨガで紹介しています！

 

手をつく時の注意点

 

今回の動きは四つん這いからスタートして『猫と牛のポーズ』。

そして、四つん這いから手足を前後に伸ばしていきます。

 

全て、手をついたポーズになります。

手をつくポーズの場合、手首を痛めてしまう方がいらっしゃいます。

 

手首を痛めないポイントは、手首に体重をのせないこと！！

床を手のひらでグッと押すことで、手首を守ることができます。

疲れてしまうと手首に寄りかかってしまうことが多いのです。

手をつくポーズの場合は常に手の力の入れ方に注意してくださいね。

 

最後に、、、

 

外出する機会が減り、子ども達の姿勢も気になってくるのではないでしょうか？

子どもは真似するのが大好き。

 

１分ヨガ、ぜひご自宅で一緒にやってみてくださいね（＾＾）