飯田橋Lifeblood鍼灸マッサージ院スタッフブログ

予約はこちらから

毎日これだけでも!

小川夕子
WRITER
 
この記事を書いている人 - WRITER -
小川夕子
鍼灸マッサージ師。 週に3日、Lifeblood鍼灸マッサージ院で働いています。 3児の母。子ども達は5歳、6歳、8歳。 産前産後ケア行っています! お気軽にご相談ください♪
詳しいプロフィールはこちら

 

より楽しい日常を過ごすためのお手伝いをしたい!

飯田橋で活動中のママ鍼灸師のブログです(^^)

 

今週のLifebloodの1日ヨガ(動画配信)は『下を向いた犬のポーズ』でした。

 

お得なポーズ

 

ダウンドッグ、『下を向いた犬のポーズ』

はヨガでよく出てくるポーズ。

ダウンドッグの図

 

・上半身の伸び

・腕の力強さ

・体幹の安定性

・足のストレッチ

など、様々な要素が組み合わさって、とてもお得なポーズです。

 

手首に気をつけて!

 

先週もお伝えしたのですが、

手をつくポーズは手首を痛めないように注意が必要です!!

 

小指側に体重を乗せてしまう方がいらっしゃいます。

なるべく、手のひら全体を意識してください。

 

そして、手のひらを意識し、地面をぐっと押すこと。

手が滑ってしまう時もこれを意識すると効果的です。

ダウンドッグの写真

 

また、以前より手首を痛めやすい、、、と感じている方。

『プッシュアップバー』という、トレーニング器具があります。

プッシュアップバーの絵 ←これ

少しやりにくいですが、

これを使うと手首の角度がきつくならないため、

手をついて体重をかけるのが怖い、、、という人にはオススメです。

 

最後に、、、

 

「ダウンドッグを毎日やるだけでもいい!」と

動画撮影をお願いしているmie先生が言っていたことがあります。

 

ぜひ、やってみてください(^^)

 

Lifebloodの1分ヨガ、『下を向いた犬のポーズ』はこちらから↓

 https://youtu.be/7YHqO40EZjE 

 

この記事を書いている人 - WRITER -
小川夕子
鍼灸マッサージ師。 週に3日、Lifeblood鍼灸マッサージ院で働いています。 3児の母。子ども達は5歳、6歳、8歳。 産前産後ケア行っています! お気軽にご相談ください♪
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


Copyright© ママ鍼灸師が考える”心とカラダ” , 2020 All Rights Reserved.