寝る姿勢は仰向き?横向き?

こんにちは。
飯田橋Lifeblood鍼灸マッサージ院、小川です。
寒くなり、布団から出られなくなってきますね。
うちの子ども達は…「寒い」と言いながらも結構早く起きてます。
寝る時の姿勢ってあなたはどうしていますか?
仰向き?横向き?
私は寝始めは仰向きにするようにしています。
なぜなら、圧迫で組織が硬くなるのを最低限ですませたいからです。
目次
仰向きになるワケ
圧迫が続くと、そこの組織が硬くなりやすくなります。
組織とは、筋肉とか皮膚とかその間の結合組織などのこと。
ある部位の動きが悪くなると、関節の動きを制限することがあります。
寝ている時に圧迫が強くなりやすいのは、骨と布団にはさまれた場合。
仰向けの方が面が広く、重さが分散されるため、組織の圧迫も少なくてすみます。
横向きと仰向けを比べてみる
横向きで特に圧迫されやすいのは…
←お尻の外側と腕の外側
・お尻の外側→股関節の動きにかかわる
・腕の外側→肩の動きにかかわる
股関節の動きが悪くなると、腰への影響も心配です。
そして、肩もお尻も硬い部分が『点』なのが気になるところ。
仰向けの場合は…
←肩甲骨と仙骨(骨盤の真ん中)
肩甲骨は首肩回り、仙骨は骨盤に影響を与えます。
しかし、面の広さを比べると、やはり仰向けの方がいいのかな?と感じています。
最後に…
「仰向けがいい!」と思っていても、寝始めるとそういうわけにはいきません。
私は寝がえりも多いので、仰向けになっているのは最初の10分くらいかな??(苦笑)
それに、腰が痛い人、股関節が痛い人など、仰向けができない人もたくさんいます。
なので、『圧迫の強い部位は組織が硬なりやすい』と思っていただければと思います。
向きを変えたり、同一姿勢を長く続けないようにしたり。
日常生活でも圧迫を避けようとする意識がむけばいいな。
自分ではなんとかならない!という方はLifebloodにお越しいただければと思います。
ではまた(^^)