飯田橋Lifeblood鍼灸マッサージ院スタッフブログ

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無理せず、楽しく、お腹引き締め!

小川夕子
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小川夕子
鍼灸マッサージ師。 週に3日、Lifeblood鍼灸マッサージ院で働いています。 3児の母。子ども達は5歳、6歳、8歳。 産前産後ケア行っています! お気軽にご相談ください♪
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より楽しい日常を過ごすためのお手伝いをしたい!

飯田橋で活動中のママ鍼灸師のブログです(^^)

 

今週の動画配信ワンミニットヨガ〜パワーヨガシリーズ〜は『船のポーズからカヌー』でした。

 

苦手です、、、

 

『船のポーズ』は私が苦手なポーズ。

船のポーズ ←mie先生の『船のポーズ』

骨盤の動きが出ないとなかなか難しいポーズです。

 

今回はそこからねじったり、体を倒したり。

ねじり ねじったり、、

カヌー 体を倒したり

 

私にはなかなかハードな内容!

頑張りました〜(^^;

 

お腹引き締め!

 

今回の動きは頑張ろうとすればするほど、

特に肩が上に上がってきてしまうことがあります。

 

そうすると呼吸もうまく入らないし、

動き終わった後に“肩が張る”という事態に、、。

 

カヌーまでいくとどうしても肩に力がはいってしまう方は、

船のポーズか、ねじりを繰り返すだけでも!

 

お腹の引き締め効果もあるので、ぜひチャレンジしてみてください(^^)

 

最後に、、、

 

パワーヨガは『いきおいをつけて動かない』ことが大切。

自分のできる範囲を見極め、回数を重ねてみてくださいね。

 

~Lifeblood鍼灸マッサージ院~

東京都千代田区富士見2-2-12 伊藤ビル3F

TEL : 03-6272-4022

(予約ページ):http://airrsv.net/lifeblood/calendar

定休日:土(不定)・日・祝日

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https://lifeblood.jp

 

★ Youtube ライフブラッドちゃんねる

https://www.youtube.com/channel/UCPNgQnITawQhYYuvmhe0CZQ

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