無理せず、楽しく、お腹引き締め！

 

より楽しい日常を過ごすためのお手伝いをしたい！

飯田橋で活動中のママ鍼灸師のブログです（＾＾）

 

今週の動画配信ワンミニットヨガ〜パワーヨガシリーズ〜は『船のポーズからカヌー』でした。

 

苦手です、、、

 

『船のポーズ』は私が苦手なポーズ。

　←mie先生の『船のポーズ』

骨盤の動きが出ないとなかなか難しいポーズです。

 

今回はそこからねじったり、体を倒したり。

　ねじったり、、

　体を倒したり

 

私にはなかなかハードな内容！

頑張りました〜（＾＾；

 

お腹引き締め！

 

今回の動きは頑張ろうとすればするほど、

特に肩が上に上がってきてしまうことがあります。

 

そうすると呼吸もうまく入らないし、

動き終わった後に“肩が張る”という事態に、、。

 

カヌーまでいくとどうしても肩に力がはいってしまう方は、

船のポーズか、ねじりを繰り返すだけでも！

 

お腹の引き締め効果もあるので、ぜひチャレンジしてみてください（＾＾）

 

最後に、、、

 

パワーヨガは『いきおいをつけて動かない』ことが大切。

自分のできる範囲を見極め、回数を重ねてみてくださいね。

 

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