自分の感覚を大切に

 

こんにちは。

飯田橋Lifeblood鍼灸マッサージ院スタッフ、小川です。

 

うちの下の娘は年少さん。

夜はまだ一緒に布団に入ってほしいと言われます…。

だから私の就寝時間はだいたい20時～21時。

 

なので、少し早く起きてブログを書いたりしています。

 

一緒に寝ないで、子どもが寝たら起きればいいんだけど、寝てしまう…。

 

だけど、眠りの最初の方ってすっごく大切なようです。

これは、便意にも言えること。

 

あなたは自分の感覚を大切にできていますか？

 

睡眠は最初の90分が大切

 

眠りの最初の90分はとっても大事だよーと教えてくれたのはこの本。

　　『スタンフォード式　最高の睡眠』　西野精治著

 

最初の眠りがとっても大切で深くて、その時起こされたりすると、その後の睡眠の質がガタガタになってしまう、ということが書かれていました。

 

興味ある人は読んでみてくださいね。

 

便意は朝1番が大切

 

最初の眠気って大事なんだな～と思ったら、実は便意も最初が大事！

 

“朝食後、朝いちばんに起こる最初の便意が最も強力”（『理論にもとづくペリネのケア』より）

だそうなのです。

朝ってバタバタしていて、朝1番の便意って無視しがちなんじゃないかな～。

 

朝1番の便意が最も強く、その後はだんだんと薄れていく。

そして、便が硬くなっていってしまう、というのがよくある便秘の原因のようです。

 

自分の感覚を大切に

 

「眠い！」「トイレに行きたい！」とかいう自分の感覚って大切なんだな、と改めて思っています。

 

そこで考えたいのが、衝動的に食べたくなってしまう甘い物、コーヒー。

私は一呼吸おいて、自分に聞いてみることにしています。

 

「本当にほしいのか？」

本当はただ小腹が空いただけ、喉が渇いただけ、ということがあります。

 

その時は食べる物をナッツにしたり、飲み物は水にしたりします。

それでも欲しければ、食べますけどね。

 

いらないことが結構あるんだな～と感じています。

 

最後に…

 

子どもがいたり、仕事をしたり、毎日バタバタな方は大勢いると思います。

でも、自分の体を守れるのは自分だけ！

体の声を聞くことを心掛けてはいかがでしょうか？

 

今日もよい1日を！

 

では、また（＾＾）