飯田橋Lifeblood鍼灸マッサージ院スタッフブログ

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肩周りを大きく動かす『針の糸通しのポーズ』

小川夕子
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小川夕子
鍼灸マッサージ師。 週に3日、Lifeblood鍼灸マッサージ院で働いています。 3児の母。子ども達は5歳、6歳、8歳。 産前産後ケア行っています! お気軽にご相談ください♪
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飯田橋で活動中のママ鍼灸師のブログです(^^)

 

今週の”ワンミニットヨガ”は『針の糸通しのポーズ』でした(^^)

 

胸の開きを意識!

 

肩周りを大きく動かし、伸ばすので、

肩こりの人にオススメです!

針の糸通しのポーズ ←mie先生の針の糸通しのポーズ

このポーズ、胸の開きを意識するのがポイント!

ねじりのポーズは呼吸が苦しくなること人が多いんだそうです。

 

胸の開きを意識することで息がしっかり入れることができます。

 

呼吸をすることで無駄な力みをとることができるので、

”胸の開き”はぜひ、意識していただきたいポイントです!

 

骨盤も意識

 

それと、もう1つ!

背骨のねじりをしっかりと作るために、

骨盤も意識してほしいのです。

 

体をねじっていくと、一緒に骨盤も開いてしまうことがよくあります。

 

これだと背骨のねじりが少なくなってしまい、

土台も安定しません。

なので、

『胸の開き』とともに、

『骨盤は地面に水平』

を意識していただければと思います。

 

最後に、、、

 

いろんな部位に意識をめぐらせるのは最初は難しいかもしれません。

 

慣れてくると自分のカラダを客観的に見つめられるようになってくるので、

『胸』と『骨盤』、ぜひ意識して動いてみてくださいね(^^)

 

 

~Lifeblood鍼灸マッサージ院~

東京都千代田区富士見2-2-12 伊藤ビル3F

TEL : 03-6272-4022

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