肩周りを大きく動かす『針の糸通しのポーズ』

 

より楽しい日常を過ごすためのお手伝いをしたい！

飯田橋で活動中のママ鍼灸師のブログです（＾＾）

　

今週の”ワンミニットヨガ”は『針の糸通しのポーズ』でした（＾＾）

 

胸の開きを意識！

 

肩周りを大きく動かし、伸ばすので、

肩こりの人にオススメです！

　←mie先生の針の糸通しのポーズ

このポーズ、胸の開きを意識するのがポイント！

ねじりのポーズは呼吸が苦しくなること人が多いんだそうです。

 

胸の開きを意識することで息がしっかり入れることができます。

 

呼吸をすることで無駄な力みをとることができるので、

”胸の開き”はぜひ、意識していただきたいポイントです！

 

骨盤も意識

 

それと、もう１つ！

背骨のねじりをしっかりと作るために、

骨盤も意識してほしいのです。

 

体をねじっていくと、一緒に骨盤も開いてしまうことがよくあります。

 

これだと背骨のねじりが少なくなってしまい、

土台も安定しません。

なので、

『胸の開き』とともに、

『骨盤は地面に水平』

を意識していただければと思います。

 

最後に、、、

 

いろんな部位に意識をめぐらせるのは最初は難しいかもしれません。

 

慣れてくると自分のカラダを客観的に見つめられるようになってくるので、

『胸』と『骨盤』、ぜひ意識して動いてみてくださいね（＾＾）

 

 

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