体の感覚を掴むために
この記事を書いている人 - WRITER -
鍼灸マッサージ師。
週に３日、Lifeblood鍼灸マッサージ院で働いています。
3児の母。子ども達は５歳、６歳、8歳。
産前産後ケア行っています！
お気軽にご相談ください♪
より楽しい日常を過ごすためのお手伝いをしたい！
飯田橋で活動中のママ鍼灸師のブログです（＾＾）
月曜日配信のワンミニットヨガ“太陽礼拝シリーズ”。
今回は『プランク』にフォーカスしました！
目次
体を壊さない配慮を
『プランク』はコアトレでもよく出てくるものですが、
ヨガのクラスでもよく出てきます。
お腹引き締めにとても効果のあるポーズですが、
やり方を間違えてしまうと体を痛めてしまうことも、、、。
特に手首。
動画にもあるように、
また、痛い場合はやらないこと。
←肘で体を支えるのもありです！そして、呼吸を忘れてしまうと肋骨の動きを制限してしまうため、
そこも忘れて欲しくないところです。
壁を使って体の感覚を掴む
そしてそして、『プランク』って身体を真っ直ぐにするのですが、
それがなかなか難しい。
お腹が落ちてしまったり、背中が落ちてしまったり。
真っ直ぐの感覚を掴むのに、壁を使うといいよ！というので、
今回はそのやり方も紹介しています。
動画はこちらから↓
最後に、、、
お腹引き締めにプランク！
ヨガのシークエンスに組み込まれているので、
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