ヨガの効果

 

こんにちは。

飯田橋Lifeblood鍼灸マッサージ院スタッフ、小川です。

 

もうすぐ11月ですね。

今年もあとわずか…早い。

 

年々歳をとり、毎年変化があって楽しいのですが、体の不調は増えました。

 

不調を減らすために続けたいと思っているものの1つに『ヨガ』があります。

私が感じている『ヨガ』のいいところ、お伝えしたいと思います。

 

ヨガの呼吸法

 

ヨガは呼吸に意識を向けながら動いていきます。

呼吸が浅く、首や肩の筋肉が日常的に緊張している方をよく見かけます。

ストレスが多い社会だからでしょうか？

 

深い呼吸を意識して行い、日常的に体に負担のない呼吸をしたいものです。

 

ヨガで筋トレ、ストレッチ

 

ヨガ=ストレッチというイメージがある方も多いのではないかと思います。

もちろんストレッチの要素もたくさん含まれていて、固まった筋肉を伸ばす効果もあります。

 

ですが、私が注目しているのは『ストレッチ』ではなく『筋トレ』効果。

体幹、お尻、太ももの筋肉に刺激を入れるポーズが多くあります。

 

弱くなっていくと、歩く時の痛みに繋がりやすい部分です。

 

少人数ヨガがオススメ

 

私がオススメしたいのは、インストラクターの方と1対1で行うヨガ(プライベートヨガ)です。

1対1が抵抗がある人でも、少人数のクラス(4、5人)にしてもらえたらな、と思います。

 

少人数で行えばインストラクターの方の声がよく伝わってくるし、自分のことをよく見てもらうことができます。

ケガの防止にもなります。

 

それと、「あの人はあんなポーズもできてる…」と気になってしまう人は、プライベートレッスンがいいんじゃないかな。

 

最後に…

 

私は月に1、2回、プライベートヨガのレッスンを受けています。

体もかたいし、片足立ちもフラフラです。

 

『ヨガ』のいいところはほとんどの方ができる、ということです。

 

『ヨガ』は興味ある方も多いはず。

プライベートのレッスンを、一度受けてみてはいかがですか？

 

よりよく毎日を過ごすために、よりよい老後を迎えるために、オススメですよ～。

 

では、また（＾＾）