カラダを痛めない配慮

 

より楽しい日常を過ごすためのお手伝いをしたい！

飯田橋で活動中のママ鍼灸師のブログです（＾＾）

 

今週のLifebloodのワンミニットヨガは『門のポーズ』でした。

 

足の付け根が伸びる！

 

『門のポーズ』、ヨガ講師のmie先生はお気に入りのポーズのようです。

シルエットが美しいから！

 

私は縮みがちな股関節の前、横が効果的に伸びる良いポーズだな～と思っています。

 

その伸びをしっかり感じるためにも、

膝を曲げた方の、足の付け根が曲がっていないことが大切！

 

足の付け根をグッと前に押し出すイメージを持つとうまくいきます。

 

カラダを痛めないように

 

今回のシークエンスには『ラクダのポーズ』の軽減法も含まれています。

　←ラクダのポーズ

　←こちらが軽減法

 

ラクダのポーズは腰を痛めやすいのです。

 

動画配信の場合、動いている姿を見ることができません。

なので、動画を作るときにはカラダを痛めずにできる伝え方、方法を考えています。

 

最後に、、、

 

今回で動画配信8回目！

10回のワンミニットヨガの動きを繋げた動きを、Live配信します。

日程は5/9（土）9:30～！

 

申し込みフォームはこちら↓↓

パソコン用フォームURL　https://ws.formzu.net/fgen/S4080223/
スマホ用フォームURL　https://ws.formzu.net/sfgen/S4080223/

 

今週のワンミニットヨガはこちら↓