プランクの後には『コブラのポーズ』を！

 

より楽しい日常を過ごすためのお手伝いをしたい！

飯田橋で活動中のママ鍼灸師のブログです（＾＾）

 

今週の動画配信、１日ヨガは『プランク～コブラのポーズ』でした。

 

プランクの問題点

 

プランクはやってみたことがある方も多いのでは？

　←mie先生の『板のポーズ』

プランク（Plank）は日本語では『板のポーズ』と言います。

板のようにカラダを一直線にする！ということ。

 

板のポーズをしている時は意識しないと呼吸が止まってしまいます。

 

そして、呼吸を意識しないと肋骨の広がりを少なくしてしまい、

カラダの動きを制限するとうよくないことが起きることがあります。

 

プランクからコブラは凄い！

 

ヨガのすごいな、と思うところは、

『板のポーズ』と『コブラのポーズ』がセットになっているということ！

　←mie先生のコブラ！

 

板のポーズで肋骨を固めてしまいがちなのですが、

コブラのポーズで呼吸をすることで、

肋骨の広がりと背骨の動きを促しています。

 

なので、プランクの後にコブラ

はぜひセットでやってほしいな～と思っています。

 

 

最後に、、、

 

なので、今回はプランクからコブラ！！

 

”筋トレ”とプランクを取り入れている方には、

ぜひその後に『コブラのポーズ』を入れてほしいと思っています。