飯田橋Lifeblood鍼灸マッサージ院スタッフブログ

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無理をせずに工夫が大切!

小川夕子
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小川夕子
鍼灸マッサージ師。 週に3日、Lifeblood鍼灸マッサージ院で働いています。 3児の母。子ども達は5歳、6歳、8歳。 産前産後ケア行っています! お気軽にご相談ください♪
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より楽しい日常を過ごすためのお手伝いをしたい!

飯田橋で活動中のママ鍼灸師のブログです(^^)

 

今週のヨガ動画配信は『サギのポーズ』〜『英雄のポーズ』でした。

    

道具をうまく使う!

 

サギのポーズ、私は伸ばした足が曲がっちゃいます。

サギのポーズの写真 ←頑張ってやってます(^^;

動画でもお話ししているのですが、そんな時は道具を使うのがオススメ!

ストラップ使用写真 ←ヨガの”ストラップ”使用してます

 

ヨガをする方なら”ストラップ”というのがありますが、

”タオル”や”ベルト”でもOK!

 

足に引っ掛けることで距離を伸ばすことができるのでマイルドです。

とにかくリラックスして、呼吸ができて、伸びて気持ちがいい〜のが大切です(^^)

 

無理せずに、まずは体を整える

 

その後の『仰向けの英雄のポーズ』。

英雄のポーズの写真 ←mie先生の仰向けの英雄のポーズ!

こちらのポーズ、残念ながら、膝が痛い人、腰が痛い人は控えていただきたいポーズになります。

 

膝が痛い人は、ヨガの前に膝のねじれを軽減させるエクササイズをしてみてください

やり方はこちらから

 

このポーズで腰が痛い方はモモの前、足の付け根がカタイ可能性が高いです。

その場合にはまずはマイルドにモモの前をストレッチしていきましょう!

 

モモのストレッチはライフブラッドちゃんねるで紹介しています!

モモ前のストレッチはこちらから

足の付け根のストレッチはこちらから

 

今週のヨガ動画はこちら↓(サギのポーズ〜英雄のポーズ)

最後に、、、

 

『ヨガ』をするのに体が整ってないと体を痛めてしまう場合があります。

そんな時は無理をしないこと!

そして、だから自分のカラダはこうなのかな?と体を整う方法を探してもらえたら嬉しいです。

 

そんな時に私の役割があるのかな、とも思っています。

現在、Lifebloodでは無料のオンライン治療もやっていますので、お気軽にご相談ください(^^)

オンライン治療についてはこちらから

 

~Lifeblood鍼灸マッサージ院~

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