飯田橋Lifeblood鍼灸マッサージ院スタッフブログ

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ブルーライトの影響って?

小川夕子
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小川夕子
鍼灸マッサージ師。 週に4日、Lifeblood鍼灸マッサージ院で働いています。 3児の母。子ども達は5歳、6歳、7歳。 産前産後のケアも行っています。 お気軽にご相談ください♪
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こんにちは。

飯田橋Lifeblood鍼灸マッサージ院スタッフ、小川です。

皆さん、長時間のパソコンなど体によくないな~と感じてる人、多いですよね?

私もその一人。そこで、本を1冊読み途中。

やっぱり夜のブルーライト(パソコン、スマホ)は体内時計が崩れるみたい。

昨日から夜のパソコン作業は控えて、なるべく早起きして作業しよう!と決めました。(できるかな…)

夜のブルーライトってよくない!

本の写真 ←昨日から読んでいる本がこれ

『ブルーライト体内時計への脅威』坪田一男

ブルーライトは光が強いから目にはよくなさそう。

「体内時計には影響が出る」というのも、なんとなく知っている。

体内時計が崩れるとは、ホントは『夜』なのに体は『昼間』の状態になってしまうこと。

この本によると、夜にブルーライトを見て体内リ時計が崩れると…
・不眠になりやすくなる
・太りやすくなる
・血圧が上がりやすくなる
・血糖値が上がりやすくなる

のだそう。まだ半分しか読んでいなくて、こんなにもいろいろ出てきました。

『不眠』はわかるけど、それ以外には驚き!

夜のブルーライトってよくないんだね~。

やってみたこと

最初に書いたけど、夜のパソコンはなるべく控えようかな~と思ってます。

目への影響もやっぱり大きいみたい。

それで、メル〇リでブルーライトカット眼鏡を購入。楽〇でブルーライトカットスマホシートを購入。

パソコンのシートもこれから買う予定。

最後に…

影響受けやすい私に旦那はあきれてます…。

けど、研究結果、統計を元に書かれた本って納得しちゃうんだよね。

あとは、リスクがあるなら回避した方がいいんじゃないかな~と思うし。

この本を書いた人は寝る数時間前にはブルーライト使用をやめて、体調がかなりよくなったそう。

…それは難しいけど、できる範囲でやってみようと思ってます。

気になる人は読んでみてください。

では、また。

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