飯田橋Lifeblood鍼灸マッサージ院スタッフブログ

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『半月のポーズ』を取り入れやすく

小川夕子
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鍼灸マッサージ師。 週に3日、Lifeblood鍼灸マッサージ院で働いています。 3児の母。子ども達は5歳、6歳、8歳。 産前産後ケア行っています! お気軽にご相談ください♪
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飯田橋で活動中のママ鍼灸師のブログです(^^)

 

今週の”ワンミニットヨガ”は『半月のポーズ』の軽減法でした。

 

無理なく、気持ちよく

 

ヨガのポーズでちょっと難しいな〜っていうものは、

いろいろと簡単な方法が取られているようです。

 

ポーズは「こうでなくてはいけない!」ってことは全くないようで、

「気持ちよく、無理なく」が一番大切なんだとか。

 

Yogaをしていて体を痛めてしまったり、

ポーズをとることだけに注目してしまうと、

本来のヨガの良さから遠のいて行ってしまう気がします。

『半月のポーズ』を膝立ちで

 

『半月のポーズ』は立った状態でのポーズです。

←こんな感じ

でも、これだとバランスがうまく取れなかった場合、

後ろに転倒してしまうことが、、、。

 

そこで、今回ヨガ講師のmie先生が教えてくれたのが、

ヒザ立ちで行う、というもの。

半月のポーズ(軽減法)

膝をつくことによってバランスがとりやすくなります。

しかし、膝をつくことで起きる弊害も、、、。

 

足の付け根を前へ!

 

膝をつくことで、

膝をついた方の股関節が曲がりやすくなってしまいます。

 

なので、足の付け根を前に出すようにしてあげると、

体の前面がしっかり伸びることができます。

 

座っている時間が多かったりすると、

足の付け根がかたまりやすくなってきます。

 

ぜひ、足の付け根からの伸びを感じてほしいな、と思っています。

 

最後に、、、

 

先日はオンラインYoga Liveセッションの配信がありました。

次回はそのことについて書きたいと思っています(^^)

 

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