飯田橋Lifeblood鍼灸マッサージ院スタッフブログ

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カラダを痛めない配慮

小川夕子
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小川夕子
鍼灸マッサージ師。 週に3日、Lifeblood鍼灸マッサージ院で働いています。 3児の母。子ども達は5歳、6歳、8歳。 産前産後ケア行っています! お気軽にご相談ください♪
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より楽しい日常を過ごすためのお手伝いをしたい!

飯田橋で活動中のママ鍼灸師のブログです(^^)

 

今週のLifebloodのワンミニットヨガは『門のポーズ』でした。

 

足の付け根が伸びる!

 

『門のポーズ』、ヨガ講師のmie先生はお気に入りのポーズのようです。

シルエットが美しいから!

門のポーズ

 

私は縮みがちな股関節の前、横が効果的に伸びる良いポーズだな~と思っています。

 

その伸びをしっかり感じるためにも、

膝を曲げた方の、足の付け根が曲がっていないことが大切!

 

足の付け根をグッと前に押し出すイメージを持つとうまくいきます。

 

カラダを痛めないように

 

今回のシークエンスには『ラクダのポーズ』の軽減法も含まれています。

ラクダのポーズ ←ラクダのポーズ

ラクダのポーズ軽減法 ←こちらが軽減法

 

ラクダのポーズは腰を痛めやすいのです。

 

動画配信の場合、動いている姿を見ることができません。

なので、動画を作るときにはカラダを痛めずにできる伝え方、方法を考えています。

 

最後に、、、

 

今回で動画配信8回目!

10回のワンミニットヨガの動きを繋げた動きを、Live配信します。

日程は5/9(土)9:30~!

 

申し込みフォームはこちら↓↓

パソコン用フォームURL https://ws.formzu.net/fgen/S4080223/
スマホ用フォームURL https://ws.formzu.net/sfgen/S4080223/

 

今週のワンミニットヨガはこちら↓

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