毎日これだけでも！

 

より楽しい日常を過ごすためのお手伝いをしたい！

飯田橋で活動中のママ鍼灸師のブログです（＾＾）

 

今週のLifebloodの１日ヨガ（動画配信）は『下を向いた犬のポーズ』でした。

 

お得なポーズ

 

ダウンドッグ、『下を向いた犬のポーズ』

はヨガでよく出てくるポーズ。

 

・上半身の伸び

・腕の力強さ

・体幹の安定性

・足のストレッチ

など、様々な要素が組み合わさって、とてもお得なポーズです。

 

手首に気をつけて！

 

先週もお伝えしたのですが、

手をつくポーズは手首を痛めないように注意が必要です！！

 

小指側に体重を乗せてしまう方がいらっしゃいます。

なるべく、手のひら全体を意識してください。

 

そして、手のひらを意識し、地面をぐっと押すこと。

手が滑ってしまう時もこれを意識すると効果的です。

 

また、以前より手首を痛めやすい、、、と感じている方。

『プッシュアップバー』という、トレーニング器具があります。

　←これ

少しやりにくいですが、

これを使うと手首の角度がきつくならないため、

手をついて体重をかけるのが怖い、、、という人にはオススメです。

 

最後に、、、

 

「ダウンドッグを毎日やるだけでもいい！」と

動画撮影をお願いしているmie先生が言っていたことがあります。

 

ぜひ、やってみてください（＾＾）

 

Lifebloodの１分ヨガ、『下を向いた犬のポーズ』はこちらから↓

 https://youtu.be/7YHqO40EZjE