今回の動画配信は『戦士のポーズ１』

 

より楽しい日常を過ごすためのお手伝いをしたい！

飯田橋で活動中のママ鍼灸師のブログです（＾＾）

 

Lifebloodの１分ヨガ、今回で３回目の配信です。

力強さと上への伸びが気持ちのいい『戦士のポーズ１』といいうポーズをご紹介しています。

 

「ヒザ」を痛めないように！

 

立ちのポーズは「ヒザ」を痛めないよう、注意が必要です。

 

後ろ足はヒザを伸ばすのではなく、しっかりと踏み込むことが大切です。

また、前足のヒザは足首の上へ。

それ以上前に行かないよう気をつけます。

　←私の『戦士のポーズ１』

 

ちなみに、両手は合わせても合わせなくてもOKです。

 

骨盤の位置にも注意！

 

このポーズ、足の付け根も伸ばすことができます。

 

後ろ足につられて骨盤が横へ向いてしまうとしっかり伸ばすことができません。

しっかり伸ばすためには骨盤を正面にすることが大切。

 

おへそを前足の方に向けることで、骨盤を正面に向けることができます。

　←mie先生の『戦士のポーズ１』

 

最後に、、、

このポーズ

・体幹と足の安定感を高める

・体の前面を伸ばす

ことができる、とってもお得なポーズです。

 

ぜひ、トライしてみてくださいね（＾＾）